俯卧撑

北京时间7月16日，2026年国家男排联赛美国站比赛迎来一场焦点战，中国队挑战世界排名第4的美国队。经过三局争夺，中国男排以大比分0-3不敌对手，遭遇第8场失利。    徒步团建，是很多企业都喜欢的团建形式：既能亲近自然、锻炼身体，又能在行走中交流，增进团队感情，而且成本不高，参与感强。

B |     但徒步团建也是风险比较高的团建形式，路线选不好、保障不到位，很容易出问题：有人走不动掉队、有人受伤、路线迷路…… 体验感大打折扣。    今天给大家推荐 6 条上海及周边的经典徒步团建路线，再说说组织徒步团建的执行要点，帮你做到零翻车。    一、上海及周边 6 条经典徒步团建路线     根据难度和时长，分成入门级、进阶级、挑战级三类，大家可以根据团队情况选。    入门级：轻松休闲，适配绝大多数团队     适合：体能一般、年龄跨度大的团队，主打休闲放松、边走边聊     1. 滴水湖环湖徒步           路线长度：约 8-10 公里，环湖一圈      徒步时长：3-4 小时      路线特点：全程平路，没有爬升，路况好，走起来轻松。

C | 赛后，球迷在评论区一片吐槽。

D | 湖边风景开阔，空气好，拍照也好看。     配套完善：周边有停车场、卫生间、餐饮，补给方便。

E | “大早上看得心慌，这到底是在干什么？”“打得太难看，这水平还是降级吧。

F |      适配人数：几十人到几百人都适合，大型徒步活动也能做      推荐理由：上海近郊最友好的徒步路线，难度极低，新手也能轻松走完，交通方便，市区过去 1 小时左右。         很多企业做健康跑、徒步活动都会选滴水湖。

G | ”“大概率排名垫底了，目前的男女排让人看不到希望。

H | ”本赛季，国家男排联赛和亚锦赛是中国男排的备战重点。

I | 国家男排联赛在亚锦赛之前进行，本次比赛也是中国队磨合阵容、摸底对手的最佳时机。不过，由于综合实力与欧美顶尖强队存在明显差距，中国男排的成绩难言满意。第一周临沂站比赛，中国队与日本、斯洛文尼亚、古巴等球队交手。

J | 首场对阵斯洛文尼亚，中国男排在领先情况下未能稳住攻防节奏，惨遭对手逆转。北极星团建旗下勇盛体育做过很多滴水湖徒步团建和健康跑活动，路线成熟，保障完善。之后，中国男排又输给了乌克兰队和日本队。最后一轮，中国男排依靠集体力量顶住了古巴男排的冲击，以大比分3-0横扫对手，拿到本赛季首场胜利。    2. 崇明岛生态徒步           路线长度：10-12 公里      徒步时长：4 小时左右      路线特点：沿着江边或者森林公园走，生态好，空气清新，沿途有稻田、树林、江景，自然风光好。第二周波兰站比赛，中国男排的对手为土耳其、比利时、阿根廷和德国。     配套完善：崇明岛餐饮住宿都方便，可以搭配骑行、采摘，做两天一夜团建      适配人数：50-200 人      推荐理由：生态环境好，节奏慢，适合想远离市区、放松身心的团队，春秋季特别舒服。首场对阵土耳其队，中国队连丢三局输掉比赛。次战比利时男排，中国队与对手激战四局，最终以1-3告负。第三场对阵阿根廷男排，中国队依旧没能把握住机会，以0-3负于对手。         进阶级：有一定强度，适合有活力的团队     适合：年轻员工多、有一定体能基础的团队，主打毅力和团队互助     3. 军嶂古道徒步           路线长度：约 12 公里      徒步时长：5-6 小时      路线特点：无锡经典户外路线，有数百年历史，是以前山民出行的通道。最后一轮面对德国队，中国男排仍难求胜利，最终四战皆负结束本站比赛，总战绩为1胜7负。有一定爬升，路况丰富：土路、石阶、山路，有徒步的感觉。转战美国芝加哥，中国男排在阵容方面有所调整，老将季道帅入选，其他几名主攻为俞元泰、李磊、王滨等。     沿途风景：山林、湖泊、古村，风景层次丰富，自然野趣足      适配人数：30-200 人      推荐理由：江浙沪最经典的入门级古道徒步，难度适中，不会太轻松也不会太难，走完有成就感。此外，副攻的李咏臻、彭世坤，接应二传温子华和江川二传王鹤斌、自由人曲宗帅等均入围。         北极星团建的军嶂古道徒步路线非常成熟，有专业户外领队带队，全程补给保障，很多外企都选这条线做团建。    4. 莫干山徒步           路线长度：10-15 公里可选      徒步时长：4-6 小时      路线特点：莫干山是江浙沪热门团建地，徒步路线很多，有竹海、山林、民宿，风景特别美。本站比赛，中国男排的对手包括美国、法国、巴西等强队。难度可调节，想轻松就走景区路线，想挑战就走野路线。首轮，中国男排挑战东道主美国男排。

K | 此役，中国队主帅海宁主动变阵，首发为季道帅、胡翰林、王昌利、王鹤斌等，副攻彭世坤更是担当接应二传，这一奇招也引来球迷热议。美国男排雪藏多名主力，以替补出战。     配套成熟：莫干山民宿、餐饮都很成熟，可以搭配住宿，做两天一夜团建      适配人数：30-100 人      推荐理由：风景好，配套全，既能徒步又能休闲，团建体验丰富，年轻团队特别喜欢。         挑战级：强度较高，适合户外爱好者团队     适合：喜欢户外、体能较好的团队，主打挑战自我、团队坚持     5. 武功山徒步（两天一夜）           路线长度：全程约 20 公里      徒步时长：两天      路线特点：江西武功山，高山草甸、云海日出，是国内顶级徒步路线之一，风景震撼。首局，中国队虽然在进攻、防守和拦网上拼尽全力，无奈整体实力与对手存在差距，以19-25先输一局。有一定爬升强度，需要一定体能。第二局，中国男排一传出现起伏，加之进攻效率下滑和失误，以13-25告负。     体验感强：看日出、住山顶客栈、走高山草甸，记忆点特别强，走完非常有成就感。第三局，场上局势未有明显改变，中国队以20-25输掉比赛。看排球上咪咕视频！（罗掌柜）